常見徵兆包括微管理、溝通失靈、加班壓力、偏心、煤氣燈效應、功勞不被看見、毒性正能量、工作與生活界線失守、辦公室政治，以及成長停滯。判斷時要看多種狀況是否反覆發生，而不是只看一次不愉快事件。

依照平常的實際經驗，將 10 個職場敘述各評為 1 分（從不）到 5 分（總是），不要只用最糟糕的某一天作答。接著按下「分析毒性」，工具就會把答案換算成 0–100 分與五段結果。

工具會加總 10 題答案，總分範圍是 10–50，再等比例換算到 0–100 分，最後四捨五入成整數。每一題在最終分數中的權重相同。

艱難的一週可能暫時拉高多題分數；職場模式則會在一般週間與不同情境裡持續出現。作答時請評估每種狀況平常發生的頻率。結果只是你這次回答的快照，不是對你、主管或組織的診斷。

分數分成五段：0–20 分為健康職場、21–40 分為令人擔憂、41–60 分為有毒職場、61–80 分為危險等級、81–100 分為超級毒廢場。這些標籤只用來摘要你輸入的答案，不是醫療、法律或人資分類。

不能。這是一個諷刺式自我檢查，幫你替反覆出現的經驗命名並放在一起看。它不能查證事件、評估他人，也不能取代專業、醫療、法律或職場建議。若需要記錄真實問題，請保留客觀紀錄，並尋找所在地適合的支援管道。