0-29 分是「微风轻拂」（还在观察期）、30-54 分是「暖意升起」（改变的种子正在发芽）、55-79 分是「浪潮涌动」（拉力很明显了）、80-100 分是「蓄势待发」（心里其实已经打包好了）。但说实话，这个指数不是判决书，比较像一面镜子 — 一个没有后援的 40 分可能比有存款的 70 分还难熬。看数字的同时，也听听你身体现在的感觉。

作答只留在这个浏览器，不会上传到后端，也不会进入分析事件。只有当你主动分享结果链接时，勾选的答案才会编码在网址 hash 里，让收到的人重建同一份报告；拿到链接的人可能看见这些答案，请只发给信任的人。公开分数图片不包含原因、讯号、支持或准备分类。

非常正常。离职意愿不是一个固定的人格特质，而是一份「天气预报」 — 跟同事吃了顿很开心的午餐可能就掉 15 分，周日晚上盯着周一的会议行事历又会涨 20 分。看几周的趋势比看单一数字准得多 — 如果不管哪一周测都在「浪潮涌动」，那本身就是答案了。

把分数当作一个「起手式问题」，不是指令。三个小动作会有帮助：(1) 看看你勾最多的是哪个维度的「重担」— 那才是真正的痛点，通常比分数本身更有用。(2) 把你勾的「重担」和「准备」对照看 — 重担很多但准备是零，答案可能是「先开始准备」而不是「立刻离开」。(3) 如果分数在浪潮涌动以上，去裸辞存款计算机看一下，把「我想走」转成「我撑得起几个月」。分数不替你决定，它只是帮你问出更好的问题。

老实说，两者都有一点。4-4-6 呼吸真的会在 90 秒内让你的交感神经系统冷静下来，作答的时候比较不会被情绪带着跑。但它同时也是一道温柔的闸门，问你「你现在真的准备好面对这些题目了吗？」 — 在刚开完烂会议的晚上 11 点测，跟在周末早上测，感受会差很多。如果你急着想跳过仪式直接答题，那本身就是一个讯号。

先竖起耳朵 — 当「都没勾到我」的感觉很强烈时，你的原因通常是两种：要嘛非常个人（特定的人、特定的事件），要嘛大到还没被命名。试试这个：重测前先在便利贴上用一句话写下你真正的原因，再勾 2-3 个最接近的选项。通常分数还是会准，因为相邻的选项已经抓到大部分的重量。如果还是测不准，那本身就是一个讯号 — 你的状况需要的是比测验更长的一段对话（朋友、心理师、或日记都行）。

这里没有「没资格」这回事。分数低只代表今天的重量没有堆叠起来 — 那本身也是值得知道的事。这个工具的用意是诚实照顾你当下的感觉，不是逼你下决定离职。很多人是在特别烂的星期二打开这个测验，结果分数比预期还低；那不是「你的不舒服是假的」，而是一种安静的松口气。「偶尔想改变」和「现在必须离开」是不同的讯号，两种都值得被认真对待。

可以。内建分享会提供只含分数与分级的图片，以及可重现报告的结果链接。图片不包含作答分类；结果链接则会把答案编码在网址 hash 中，让收到的人看见同一份报告。公开分享可优先使用低细节图片，结果链接只发给信任的人。